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創(chuàng)意大型戶外體能器械:(健身房的器械)
作者：夏果游樂設(shè)施 閱讀量：164次 發(fā)表時間：2022-01-04 07:13:20
中國有一句老話說的好創(chuàng)意大型戶外體能器械，貴的東西有一個缺點就是太貴
在健身房的器械主要是有氧器械和力量器械結(jié)合使用創(chuàng)意大型戶外體能器械
。有氧器械有跑步機(jī)，健身車，體適能一體機(jī)，動感單車等；力量器械主要有杠啞鈴，訓(xùn)練椅，綜合訓(xùn)練機(jī)等。利用器械健身貴在堅持
，只有每日不斷的練習(xí)，白天讓自己的身體處于活躍積極的狀態(tài)，晚上才能有舒適愜意的睡眠創(chuàng)意大型戶外體能器械。什么體育運(yùn)動器材可以玩出很多花樣
如果室內(nèi)的話
，最簡單的就是啞鈴了，可以鍛煉很多地方的肌肉，如果有條件在家里可以裝一個單杠或者雙杠，能鍛煉身體更多的地方創(chuàng)意大型戶外體能器械。鍛煉身體貴在堅持還可以不用器材創(chuàng)意大型戶外體能器械
，比如：做俯臥撐可以練胸大肌,簡單有效
，還可以練到肱三頭肌、三角肌、斜方肌。練肱二頭肌最簡單的方法，單手抓會固定的大型物體，如:門框、欄桿等，雙腳貼近該物體，然后抓該物體的胳膊盡量伸直，反復(fù)做曲伸就可以了。肱三頭肌做腹臥撐就可以練到了
。做仰臥起坐，簡單有效練腹肌， 你還可以平躺在床上用雙手摸自己的雙腳尖(抬起身體)，做的時候一定要慢，快了就會有慣性，就會影響效果，一定要做到底、做到位?div id="d48novz" class="flower left">深蹲(最好有負(fù)重)，練大腿肌肉非常好的方法
。 提踵，用腳尖站立，抬起后腳跟，使勁向上提自己的身體。可以在臺階上進(jìn)行。奧林匹亞先生們常用的健小腿肌肉方法還要結(jié)合有氧運(yùn)動進(jìn)行
戶外運(yùn)動要買那些裝備，先謝謝了
帳篷－隨遇而安的家，睡袋－成人的糨褓
，背包－旅行者的貨箱，防潮墊－可以折疊的席夢思，瑞士軍刀－萬用工具箱，望遠(yuǎn)鏡－遠(yuǎn)大的目光，羅盤－把握方向厖，現(xiàn)代的戶外旅行探險不再是穿草鞋、披蓑衣、戴斗笠的時代了，因此，必須掌握現(xiàn)代的旅行工具。
第一節(jié) 一般戶外旅行裝備
外出旅行露營
，沒有必要的裝備是不行的，但也沒有必要帶得太多，也不能漏掉一些重要的物品。下面推薦給大家一張表（表3－1），行動前瀏覽一下，并按此表準(zhǔn)備就可。原則是：在預(yù)見性的基礎(chǔ)上盡量少帶東西，減少負(fù)重，以最好的體力狀態(tài)去完成旅行。所謂在預(yù)見的基礎(chǔ)上準(zhǔn)備是很重要的，例如吃飯，如果沿途各站均有餐館和村寨，就盡量少帶食品，僅考慮少量的巧克力等備用。僅食品一項就可減少許多重量，同時還可以逼迫自己學(xué)會找吃的。只要有人家的地方，都可以得到許多的幫助。
本書主要介紹一般戶外旅行的裝備
，這是廣大戶外旅行愛好者所需用知道的。它們分為個人裝備和集體裝備兩類，其中又可分為必需裝備和可選裝備。本章主要介紹的是一般的旅行裝備及其使用方法。其中有些重要的物品將分別就其分類、選購、使用方法、產(chǎn)品及保養(yǎng)進(jìn)行詳細(xì)介紹，一般的物品則簡單介紹：
表（3－1） 常用野外旅行裝備表
個 人 裝 備 集 體 裝 備
旅行背包 睡袋 集體帳篷 共用餐具
睡墊/旅游墊 充氣枕頭 共用炊具 燃料燃汽
換洗衣物 備用鞋襪 共用照明燈具 集體急用藥品
洗漱用具 自用餐具 地圖資料 隊旗/標(biāo)志旗
手電/頭燈 身份證件 宿營工具 公用食品
太陽帽/頭套 自用藥品 海拔儀 公用調(diào)味品
防曬用品 水壺/飲料 指南針/羅盤 急救用品
自帶應(yīng)急用食品 打火機(jī)/防風(fēng)火柴 集體證明 行程表
匕首/瑞士小刀 筆記本/圓珠筆 集體縫補(bǔ)用品 折疊水桶
衛(wèi)生紙 垃圾袋 當(dāng)?shù)亟榻B資料 細(xì)繩/細(xì)鐵絲
自救用品 自用汽爐 安全帶/鐵鎖 登山繩
現(xiàn)金 雨衣/雨具 ☆集體娛樂器材 ☆集體互贈禮品
☆手杖 ☆照相器材/膠卷 ☆無線電通訊機(jī) ☆衛(wèi)星定位儀
☆廢報紙 ☆自用娛樂器材 ☆溫度計 ☆望遠(yuǎn)鏡
☆多用手表 ☆太陽鏡/雪鏡 ☆塑料布 ☆計步器
☆游泳衣褲 ☆腰包 ☆粉筆/標(biāo)志筆 ☆蠟燭/燈籠
☆本《指南》手冊 ☆互贈禮品 ☆救生圈 ☆露營報警器
☆吊床 ☆驅(qū)蚊劑/器 ☆燒烤器具 ☆防身器材
☆凈水器具 ☆腳套/綁腿/護(hù)膝 ☆收錄音機(jī)
注：上表中注有☆符號的為可選物品及裝備
，即非必要帶的物品，當(dāng)然，有些時候是必須的，這要看具體情況而定，故僅供參考。
第二節(jié) 裝備的選擇與使用
對于野外旅行裝備的選擇
、購置與使用，是很有學(xué)問的事，目前國內(nèi)市場上有不少國內(nèi)外的旅行用品可供選擇，高檔、中檔、低檔都有。如何結(jié)合自己的實際情況選擇須認(rèn)真考慮，可以首先問自己以下2個問題：
1。我打算經(jīng)常外出旅行
、登山、探險嗎？而不是一時的沖動 。
2
。 野外旅行是常去未開發(fā)的地方活動嗎？而不是一般的常規(guī)旅游景點。
如果你回答以上的問題是肯定的話
，那么你及大家（集體）就應(yīng)當(dāng)認(rèn)真而系統(tǒng)的準(zhǔn)備。如果比較含糊或只是一般性的喜愛的話，那么就不用勞神費心了，最好是去參加旅行社的團(tuán)隊或是隨便的準(zhǔn)備些什么就可以了。以下是比較全面的介紹各種裝備的基本知識、分類、選購及其使用知識，包括必帶物品及可選物品。
一
、個人裝備的選擇及使用
1． 旅行及登山背包
背包是裝帶各種旅行物品的重要裝備
，是旅行必不可少的。我們可以將背包、服裝、食品、鞋及睡袋共列為野外旅行的五大要件。一個好的背包就是一個好的伙伴，旅行家們都非常重視并愛惜自己的背包。
（1）分類及選擇：背包一般從用途上分為普通旅行背包
、登山專用背包、其他專用背包；從結(jié)構(gòu)上又分為普通軟包（簡單無支架）、內(nèi)支架式背包、外支架式背包等。還可以從容積、材質(zhì)等方面進(jìn)行分類。一個結(jié)實耐用的背包最好到旅行用品專賣店購買。普通的旅行背包在挑選時應(yīng)當(dāng)注意以下幾個問題：
A
。背包外料是用密實防水的耐磨、防燃、防撕裂材料制造，多用人造纖維（Kodra）及高密度牛津尼龍布（Hi-density Nylon Oxford），一般用D來區(qū)分它們的功用 ，如420D牛津尼龍 ，1000D Kodra尼龍等，越高功能越好 ，越具有專業(yè)性 ，其縫線有些有防水噴膠膜處理。
B
。較寬且厚實的背帶 、腰帶及背墊，背墊有排汗通氣槽等 。
C
。 主包容積應(yīng)當(dāng)在50公升左右，并至少有2～3個側(cè)包或頂蓋包。
比較專業(yè)的旅行及登山背包
除上述要求外
，還應(yīng)當(dāng)具備以下幾點：
A
。背包內(nèi)有金屬支架（多用鋁合金材料制作）或有外支架（即背架包）。
B
。肩背帶（S型） 、腰帶是可以上下調(diào)節(jié)的，并有胸帶 。
C
。主包容積應(yīng)在50～80升，主包分為上下兩個 ，可分裝物品 。
一般男士起碼應(yīng)選擇一個在50公升以上的背包，因為在外旅行
，男士應(yīng)承擔(dān)背負(fù)比女士更多的物品。女士可選擇一個40公升左右的，背包大些可以少帶，但如果買小了，想多帶也不行了。因此，選擇背包，寧大勿小。其二，應(yīng)選擇分包多（復(fù)合背包）及有內(nèi)支架、有腰帶的。
（2）使用方法：背包在裝填物品上是很究竟方法的
。一般的背包從上往下（見圖3－5），分為頂蓋包（用于裝帶雨具、地圖、小食品等），這類物品在一旦需要時，可以很方便的請同行者幫助取出。兩側(cè)包（用于裝帶一些常用物品，如水壺、電筒、洗漱用具、衛(wèi)生紙、指南針、急用藥品、應(yīng)急食品、太陽鏡、手套 、小相機(jī) 、膠卷等物品）。大包（主包）則裝帶其他重要物品（如睡袋 、換洗衣服 、餐具等）。
裝包原則：?常用的物品應(yīng)在近開口處
，宿營時才用的物品放在里面 ；?輕、軟的物品在下 ，重 、硬的物品在上（不能壓的物品應(yīng)在上方）。重物在上有利于使背包重心盡可能的靠近人體的重心 ，不易使人腰腹部肌肉疲勞 。?要注意背包左右的平衡，不能一邊重一邊輕 。同時要注意兩肩帶要松緊度調(diào)節(jié)得合適并對等 。
另外，背包外掛物品是帳篷在頂
，防潮墊在下，這也是重上輕下的原則。
背包方法：由于裝滿物品的背包較重
，應(yīng)當(dāng)學(xué)會自己將背包背在背上的方法，一是將它提放在高臺處背上是最簡單的方法，或者是人坐在地上背，再是用右手將背包提放在自己的右腿上，先入右手，挺身起來后再入左手即可。背包的整體位置應(yīng)當(dāng)這樣，男子的腰帶應(yīng)系在髖骨部位，而女子應(yīng)系在髖骨以上（即下腰），收緊肩帶使背包緊貼背部，最后應(yīng)當(dāng)調(diào)節(jié)肩膀短帶，如果這時短帶同背包等處呈30－40度為最佳位置和背帶方法。
（3）產(chǎn)品介紹：目前在國內(nèi)市場上有許多的背包品種，主要有香港的NIKKO(日高)
，德國的BIG PACK和VauDe，韓國的Giant及一些合資企業(yè)生產(chǎn)的背包。這些產(chǎn)品都比較專業(yè)，品種齊全。下表列舉NIKKO（日高牌）背包的有關(guān)資料，僅供參考。各種國內(nèi)外的商品品牌在本書的第九章第二節(jié)中專門介紹，請注意翻看。
（4）補(bǔ)充介紹：目前，市場上有不少的背包是組合
、多用途的，如母子背包（如NK－5000型，注：NK代表香港NIKKO品牌的背包，后面的數(shù)字是背包的型號，下同），即一個大的背著一個小的背包，平時大的可以用于出遠(yuǎn)門，小的用于一般的郊游，或者小的給小孩用。還有是兩用包，即外表象一個比較大的腰包，但拆開又可以做背包使用，只適合一般的郊游。還有自帶雨罩的背包、可以收起背帶用手提的背包、帶坐墊的背包等。
表（3－2） 單位：人民幣 元
型號 容積及材料 參考價 其他說明 型號 容積及材料 參考價 其他說明
NK-36S 36L 338 NK-1898 87L 765
NK-503 45L 480 NK-1992 92L 810
NK-5800 66L 770 母子包 NK-616 58L 644 背架包
NK-1850 46L 405 NK-618 60L 655 背架包
特別說明：本章所有商品的資料（包括價格）均由昆明野外旅游用品有限公司提供，僅供參考
，尤其價格不代表全國的價格。報價時間為1998年7月。此后發(fā)生的價格變動只會在本書的再版時修改。
（5）保養(yǎng)方法：背包受潮及弄臟后
，一定要洗干凈并晾干，存放時不要壓重物，最好是把睡袋等平常旅行之物充填在內(nèi)。如有縫線裂開或破損應(yīng)及時修補(bǔ)。
2． 睡袋
睡袋同樣是野外露營的必備之物
，當(dāng)然也可以用毛毯、榻花被、鴨絨被等代替，但如果打算經(jīng)常外出旅行，那么還是建議認(rèn)真的選購一個睡袋。
(1)分類與選擇：由于睡袋使用目的不同，因而睡袋也大致分為普通睡袋與高山睡袋
。從內(nèi)填料（保溫層）上可大體上分為羽絨和人造棉兩種，羽絨又分水鳥絨、鵝絨、鴨絨等，人造棉又分晴綸棉、中空棉及美國杜幫棉（Du-Pont）和美國3M公司的Thisulate等。從結(jié)構(gòu)（圖3－7）上分為信封式和木乃伊式兩種。
從保溫性能上講，羽絨睡袋由其含絨量的不同而又有分別
，普通羽絨睡袋的含絨在20～40％，其他是羽。含絨在80%以上的是高級睡袋，價格很高，多用于高山登山之用。羽絨品種以水鳥羽絨最好，其次是白鵝絨、白鴨絨。人造棉中以中空棉最好，即在纖維中有多個空心小孔，其保暖性能也不錯，且價格便宜，建議一般旅行可以首選這種。正品睡袋都有一個適用溫度表說明，如普通睡袋一般標(biāo)15℃—10℃—0℃，即說明可以在攝氏零度到零上15度之間使用。高級睡袋一般可以在零下40度使用。
從結(jié)構(gòu)上講：信封式的拉鏈?zhǔn)强梢匀蜷_的
，在外可以做睡袋之用，在家里，套上被套可以做被子。而木乃伊式是以人體形狀特定設(shè)計的，上大下小，并且有頭套，是野外旅行的最好用品。一般睡袋其面料是用尼龍稠，內(nèi)襯是棉布或滌棉。
補(bǔ)充說明：所有的睡袋都可以壓縮以便于攜帶
，因而有些睡袋自帶有壓縮帶，可以將睡袋壓縮到蓬松體積時的2/3或一半。也有專門的睡袋壓縮帶買。
（2）使用與保養(yǎng)：睡袋的使用及保養(yǎng)原則一般是防火、防潮
、衛(wèi)生等。禁止在帳篷內(nèi)吸煙，并遠(yuǎn)離篝火；如果睡袋受潮應(yīng)及時晾曬干或用遠(yuǎn)火烘干；睡袋是個人專用品，因此一般不要外借他人使用，以防傳染疾病。每一次使用后都應(yīng)及時的涼曬，以殺菌。在不用時應(yīng)處于蓬松狀態(tài)，不要壓縮，并定期涼曬。如果臟了，最好送干洗店干洗，不要用洗衣機(jī)洗。一般睡袋的長度都比使用人的實際身高長，當(dāng)人睡進(jìn)去平躺后，抬起腳部再放下，睡袋多余的部分即墊在了腳下，可以使腳部得到更好的保暖。
（3）產(chǎn)品介紹：目前國內(nèi)市場上的睡袋品種亦很多
，進(jìn)口的有德國的BIG PACK，美國的MARMOT，香港的NIKKO，韓國的DONGJIN。這些多是杜邦棉睡袋，普通及高級的都有。國產(chǎn)的多為鴨絨睡袋。普通睡袋一般價格在200～300元，而高級睡袋價格一般在1000元左右。
3． 防潮睡墊
睡墊是一項重要的物品
，絕大多數(shù)的帳篷都沒有防潮墊，只有隔離層，因而沒有防潮墊是不行的。它起到防潮、隔溫（保暖）、睡眠舒適等作用。睡墊一般分為以下三種：
（1）分類及選擇
A
。 充氣墊：可露營及水上使用的兩用墊，橡膠制品 。大小上分單人氣墊（圖3－8） 、雙人氣墊；式樣上 、分椅式氣墊 、管式氣墊、合式氣墊 、格式氣墊等 。由于是橡膠制品，故比較重且易破損，不適合背包旅行。但如果是一般的汽車外出郊游是不錯的睡墊。單人的價格在60～70元間，雙人在110～120元間。國內(nèi)主要是一些軍工企業(yè)生產(chǎn)。
B
。 防潮墊（沙灘墊）：國際標(biāo)準(zhǔn)型（長1.8M，寬0.5M，厚0.01M），是用高密海綿制成，圓筒型，單人使用，由于它質(zhì)輕（僅250g），且防潮，隔溫，柔軟舒適性能等均很好。是野外宿營的必備之物。價格一般在30～40元左右。全年都可使用。
C。 帳篷墊（旅游休閑墊）：一種薄的特制海綿墊
，是用新型的PE發(fā)泡材料制成，該材料在彈性、抗老化等問題上都比較優(yōu)越。它一面有反光膜，另一面是彩膜。它的防潮、隔溫及攜帶等性能亦不錯，主要用于鋪帳篷底層 ，再鋪上防潮墊就更好了。夏季可以直接使用 。但在寒冷的高山宿營時一般是兩種并用。目前國內(nèi)沒有生產(chǎn) 。但有一種相似的旅游休閑墊基本相同 ，可以代用。尺寸為1.5×1.8M ?div id="m50uktp" class="box-center"> ？晒┮粋€帳篷使用。收起來同防潮墊一樣大小 。價格在80～110元左右 。
（2）使用及保養(yǎng)：這些墊子均是比較容易被刮破的、戳破的
，故外出攜帶時應(yīng)套上相宜的保護(hù)套 。睡氣墊時不能帶鑰匙（別在皮帶上的）。
4
。 野外用枕頭：枕頭可有可無 ，有即可“高枕無憂”。目前市場上有充氣枕頭買 ，也是橡膠制品 ，由于它便于攜帶亦深受廣大露營者的喜愛。價格在10～20元一個 。
5
。 野外旅行服裝
野外旅行的服裝不論是內(nèi)衣內(nèi)褲還是外衣外褲，基本要求是要有保暖
、柔軟 、透氣透汗、寬松、靜電少等特點，外衣還應(yīng)該質(zhì)地耐磨、色彩艷麗、口袋較多等要求。如果在雨季還要考慮有防水的性能。由于旅行服裝品種多樣，個人喜好差別大，選擇時應(yīng)考慮以下要素：
★ 保暖性：保暖是衣物的第一要求
，除冬季外，一般白天的旅行可以穿普通的棉、毛制休閑服裝，要寬松，對襟開，易穿易脫（即易散熱）。冬季應(yīng)當(dāng)穿保暖性能好的衣物，如羽絨衣、羽絨背心（背心即保暖同時又方便雙手活動）、毛衣、絨衣等。脫穿方法一般用拉鏈（可以快速脫穿），冬季的可以選擇一些套頭式，這樣的保暖性能更好。
★ 透氣與防雨：透氣與防雨性能是一對矛盾
，運(yùn)動中的人體汗水應(yīng)當(dāng)及時的透過衣物排除體外，保持代謝功能的正常進(jìn)行。因而，透氣與吸汗應(yīng)是選擇衣物的第二要素。一般來說，純棉制品的透氣及吸汗性能都比較好 ，但它們也沒有防雨功能，有一些高級的登山旅行服裝就具有單向透氣性能 ，即雨水進(jìn)不去 ，而體汗可以排除，但價格比較高 。一般情況下可以只考慮透氣及排汗性能 ，防雨可以交給風(fēng)雨衣?lián)?dāng)。用這種面料制作的服裝又叫全天候服裝 。
★ 多功能性：不論是衣服還是褲子
，口袋多是較好的，口袋最好用蓋而不是拉鏈，可以防雨水。口袋多可以裝一些小物品。其他一些多功能是：有腋下排汗口（拉鏈?zhǔn)降模?div id="d48novz" class="flower left">；領(lǐng)子帶雨帽的（最新式的是多角度探索帽）；袖子可拆式的；褲子腳可以收腳的；衣服可以收腰、收髖（用拉繩）的等等。當(dāng)然，功能多也要根據(jù)需要，不要貪多。
★ 色彩：在叢林中旅行
，衣褲色彩的識別性應(yīng)強(qiáng)烈，這便于相互關(guān)照、識別、尋找等，故一般應(yīng)是鮮艷色，如黃色、紅色、白色、藍(lán)色等，如果有一些色彩的搭配，可以進(jìn)行個體識別。一般情況下不能穿迷或綠色的服裝（動物考察除外）。
★ 注意事項：有些衣褲是不適合野外旅行的，但不少人愛穿
，故要特別提出來注意，如牛仔褲、牛仔衣、安綸褲、長裙、真絲衣服等。
產(chǎn)品介紹：目前國際上最有名的戶外活動服裝是用Goer-Tex（美國戈爾公司產(chǎn)品
，見后述）等面料制作的服裝，它是一種單向透氣面料，是一種稱為“世紀(jì)之布”的發(fā)明，其布料在一平方寸上平均有90億個細(xì)孔，而每個細(xì)孔比一滴小水珠大2萬倍，卻比汗氣份子大700倍，故細(xì)孔有單向透氣性能，即汗氣可以透過布料排除衣外，而雨水及風(fēng)進(jìn)不去。用這種面料制作的服裝是野外旅行的高檔服裝，當(dāng)然也很貴，相似的面料還有比利時生產(chǎn)的Sofitex、韓國的Finetex及日本的Gelanots等，也有其他的一些相近的國外品牌的服裝，如奧索卡，NIKKO等，其價格稍低一些。在保暖性面料上，目前國外比較流行的有抓毛布（Polar Fleece）,這種面料不起頭，手感柔軟、保暖性高、透氣性好、汗水易散發(fā)等優(yōu)點。
6
。 旅行鞋襪：
在戶外旅行
，必須穿適腳的旅行鞋襪。一般穿普通的運(yùn)動膠鞋、旅游鞋、登山皮鞋等均可。選擇時注意以下幾點要素：
★ 鞋子面料：一般運(yùn)動鞋有皮革（牛皮
、豬皮等）、帆布及其它一些人工合成面料（包括用Goer-tex），皮革面料的保暖、防潮、通氣、護(hù)腳等性能都比較好，但比較重。目前一些合成的面料，同樣具有皮革的性能，且重量輕，如一些高級登山鞋。
★ 鞋幫高低：鞋幫的高度有兩個意義
，一是保護(hù)腳踝不易扭傷，這在一些崎嶇不平的山路上行走尤其如此，鞋幫高可以保護(hù)腳。二是防止異物進(jìn)入鞋內(nèi)，如一些昆蟲、有刺的植物種子等。但靈活性不如矮幫的，因而要視具體情況而定。
★ 鞋底用料：鞋底的厚度及其用料同樣重要，一般無亂石的平坦道路
，可以穿一般的薄橡膠底的鞋（即常見的球鞋、膠鞋、旅游鞋等），如果是有許多的不平的石路或需要攀巖就必須穿厚底的膠鞋或皮鞋，否則，會搟腳，另外，有時在攀登時需要用腳尖登踩上升的支點，故硬鞋底有不可代替的作用。
★ 尺碼大?div id="jfovm50" class="index-wrap">。洪L時間的旅行人的腳會因充血而有所膨脹，因而
，在選購鞋子時應(yīng)當(dāng)比自己的實際尺碼稍大一些，更不能穿緊腳的鞋。另外，由于冬季在雪山上旅行、露營，如果腳冷，要添加厚的襪子，因而，如果沒有一定的寬松度是不行的。大多少視要個人的情況而定，一般在兩碼以內(nèi)。另外，一些地方將干辣椒塞在鞋子尖，據(jù)說有促進(jìn)腳尖血液循環(huán)，預(yù)防凍瘡的作用，不妨試試。
★ 其他設(shè)計：鞋底的紋槽也是很講究的
，紋槽的橫、弧、園、豎等槽線是起到各個方向的防滑作用，我們可以從這些槽線的布置看出來，總之，槽線的作用是增加鞋子的摩擦作用，包括在泥地里行走。鞋帶的系法常見的是穿孔式，為老式方法，用起來比較麻煩，目前，一般是穿孔與搭扣相結(jié)合，腳背部位是穿孔，腳踝以上是搭扣，穿脫都比較簡單。
★ 襪子要求：在外旅行一般穿長筒棉線
、毛線襪，這些襪子的吸汗性能比較好，過去的山間旅行者中一般是穿短褲（或燈籠褲）、下穿長筒襪。襪子起碼要帶兩雙以上，
使用與保養(yǎng)：凡是新鞋應(yīng)在長途旅行前
，應(yīng)試穿一段時間，讓腳同鞋子有一個磨合期，如果發(fā)現(xiàn)問題應(yīng)當(dāng)及時解決。新鞋在用前可以在鞋內(nèi)滴幾滴白酒或酒精，可以達(dá)到除臭的作用 。在旅行時 ，鞋帶不應(yīng)系得過緊或過松，應(yīng)掌握好一個度 。上坡及登山時
帳篷－隨遇而安的家，睡袋－成人的糨褓
第一節(jié) 一般戶外旅行裝備
外出旅行露營
，沒有必要的裝備是不行的，但也沒有必要帶得太多，也不能漏掉一些重要的物品。下面推薦給大家一張表（表3－1），行動前瀏覽一下，并按此表準(zhǔn)備就可。原則是：在預(yù)見性的基礎(chǔ)上盡量少帶東西，減少負(fù)重，以最好的體力狀態(tài)去完成旅行本書主要介紹一般戶外旅行的裝備
表（3－1） 常用野外旅行裝備表
個 人 裝 備 集 體 裝 備
旅行背包 睡袋 集體帳篷 共用餐具
睡墊/旅游墊 充氣枕頭 共用炊具 燃料燃汽
換洗衣物 備用鞋襪 共用照明燈具 集體急用藥品
洗漱用具 自用餐具 地圖資料 隊旗/標(biāo)志旗
手電/頭燈 身份證件 宿營工具 公用食品
太陽帽/頭套 自用藥品 海拔儀 公用調(diào)味品
防曬用品 水壺/飲料 指南針/羅盤 急救用品
自帶應(yīng)急用食品 打火機(jī)/防風(fēng)火柴 集體證明 行程表
匕首/瑞士小刀 筆記本/圓珠筆 集體縫補(bǔ)用品 折疊水桶
衛(wèi)生紙 垃圾袋 當(dāng)?shù)亟榻B資料 細(xì)繩/細(xì)鐵絲
自救用品 自用汽爐 安全帶/鐵鎖 登山繩
現(xiàn)金 雨衣/雨具 ☆集體娛樂器材 ☆集體互贈禮品
☆手杖 ☆照相器材/膠卷 ☆無線電通訊機(jī) ☆衛(wèi)星定位儀
☆廢報紙 ☆自用娛樂器材 ☆溫度計 ☆望遠(yuǎn)鏡
☆多用手表 ☆太陽鏡/雪鏡 ☆塑料布 ☆計步器
☆游泳衣褲 ☆腰包 ☆粉筆/標(biāo)志筆 ☆蠟燭/燈籠
☆本《指南》手冊 ☆互贈禮品 ☆救生圈 ☆露營報警器
☆吊床 ☆驅(qū)蚊劑/器 ☆燒烤器具 ☆防身器材
☆凈水器具 ☆腳套/綁腿/護(hù)膝 ☆收錄音機(jī)
注：上表中注有☆符號的為可選物品及裝備
第二節(jié) 裝備的選擇與使用
對于野外旅行裝備的選擇
1。我打算經(jīng)常外出旅行
2
如果你回答以上的問題是肯定的話
一
1． 旅行及登山背包
背包是裝帶各種旅行物品的重要裝備
（1）分類及選擇：背包一般從用途上分為普通旅行背包
A
B
C
比較專業(yè)的旅行及登山背包
除上述要求外
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B
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一般男士起碼應(yīng)選擇一個在50公升以上的背包，因為在外旅行
（2）使用方法：背包在裝填物品上是很究竟方法的
。一般的背包從上往下（見圖3－5），分為頂蓋包（用于裝帶雨具、地圖、小食品等），這類物品在一旦需要時，可以很方便的請同行者幫助取出。兩側(cè)包（用于裝帶一些常用物品，如水壺、電筒、洗漱用具、衛(wèi)生紙、指南針、急用藥品、應(yīng)急食品、太陽鏡、手套裝包原則：?常用的物品應(yīng)在近開口處
另外，背包外掛物品是帳篷在頂
，防潮墊在下，這也是重上輕下的原則。背包方法：由于裝滿物品的背包較重
，應(yīng)當(dāng)學(xué)會自己將背包背在背上的方法，一是將它提放在高臺處背上是最簡單的方法，或者是人坐在地上背，再是用右手將背包提放在自己的右腿上，先入右手，挺身起來后再入左手即可。背包的整體位置應(yīng)當(dāng)這樣，男子的腰帶應(yīng)系在髖骨部位，而女子應(yīng)系在髖骨以上（即下腰），收緊肩帶使背包緊貼背部，最后應(yīng)當(dāng)調(diào)節(jié)肩膀短帶，如果這時短帶同背包等處呈30－40度為最佳位置和背帶方法。（3）產(chǎn)品介紹：目前在國內(nèi)市場上有許多的背包品種，主要有香港的NIKKO(日高)
，德國的BIG PACK和VauDe，韓國的Giant及一些合資企業(yè)生產(chǎn)的背包。這些產(chǎn)品都比較專業(yè)，品種齊全。下表列舉NIKKO（日高牌）背包的有關(guān)資料，僅供參考。各種國內(nèi)外的商品品牌在本書的第九章第二節(jié)中專門介紹，請注意翻看。（4）補(bǔ)充介紹：目前，市場上有不少的背包是組合
、多用途的，如母子背包（如NK－5000型，注：NK代表香港NIKKO品牌的背包，后面的數(shù)字是背包的型號，下同），即一個大的背著一個小的背包，平時大的可以用于出遠(yuǎn)門，小的用于一般的郊游，或者小的給小孩用表（3－2） 單位：人民幣 元
型號 容積及材料 參考價 其他說明 型號 容積及材料 參考價 其他說明
NK-36S 36L 338 NK-1898 87L 765
NK-503 45L 480 NK-1992 92L 810
NK-5800 66L 770 母子包 NK-616 58L 644 背架包
NK-1850 46L 405 NK-618 60L 655 背架包
特別說明：本章所有商品的資料（包括價格）均由昆明野外旅游用品有限公司提供，僅供參考
，尤其價格不代表全國的價格。報價時間為1998年7月。此后發(fā)生的價格變動只會在本書的再版時修改。（5）保養(yǎng)方法：背包受潮及弄臟后
，一定要洗干凈并晾干，存放時不要壓重物，最好是把睡袋等平常旅行之物充填在內(nèi)。如有縫線裂開或破損應(yīng)及時修補(bǔ)。2． 睡袋
睡袋同樣是野外露營的必備之物
，當(dāng)然也可以用毛毯、榻花被、鴨絨被等代替，但如果打算經(jīng)常外出旅行，那么還是建議認(rèn)真的選購一個睡袋。(1)分類與選擇：由于睡袋使用目的不同，因而睡袋也大致分為普通睡袋與高山睡袋
。從內(nèi)填料（保溫層）上可大體上分為羽絨和人造棉兩種，羽絨又分水鳥絨、鵝絨、鴨絨等，人造棉又分晴綸棉、中空棉及美國杜幫棉（Du-Pont）和美國3M公司的Thisulate等。從結(jié)構(gòu)（圖3－7）上分為信封式和木乃伊式兩種。從保溫性能上講，羽絨睡袋由其含絨量的不同而又有分別
從結(jié)構(gòu)上講：信封式的拉鏈?zhǔn)强梢匀蜷_的
補(bǔ)充說明：所有的睡袋都可以壓縮以便于攜帶
，因而有些睡袋自帶有壓縮帶，可以將睡袋壓縮到蓬松體積時的2/3或一半。也有專門的睡袋壓縮帶買。（2）使用與保養(yǎng)：睡袋的使用及保養(yǎng)原則一般是防火、防潮
、衛(wèi)生等。禁止在帳篷內(nèi)吸煙，并遠(yuǎn)離篝火（3）產(chǎn)品介紹：目前國內(nèi)市場上的睡袋品種亦很多
3． 防潮睡墊
睡墊是一項重要的物品
（1）分類及選擇
A
B
C。 帳篷墊（旅游休閑墊）：一種薄的特制海綿墊
（2）使用及保養(yǎng)：這些墊子均是比較容易被刮破的、戳破的
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野外旅行的服裝不論是內(nèi)衣內(nèi)褲還是外衣外褲，基本要求是要有保暖
★ 保暖性：保暖是衣物的第一要求
，除冬季外，一般白天的旅行可以穿普通的棉、毛制休閑服裝，要寬松，對襟開，易穿易脫（即易散熱）。冬季應(yīng)當(dāng)穿保暖性能好的衣物，如羽絨衣、羽絨背心（背心即保暖同時又方便雙手活動）、毛衣、絨衣等。脫穿方法一般用拉鏈（可以快速脫穿），冬季的可以選擇一些套頭式，這樣的保暖性能更好。★ 透氣與防雨：透氣與防雨性能是一對矛盾
，運(yùn)動中的人體汗水應(yīng)當(dāng)及時的透過衣物排除體外，保持代謝功能的正常進(jìn)行。因而，透氣與吸汗應(yīng)是選擇衣物的第二要素。一般來說，純棉制品的透氣及吸汗性能都比較好★ 多功能性：不論是衣服還是褲子
★ 色彩：在叢林中旅行
，衣褲色彩的識別性應(yīng)強(qiáng)烈，這便于相互關(guān)照、識別、尋找等，故一般應(yīng)是鮮艷色，如黃色、紅色、白色、藍(lán)色等，如果有一些色彩的搭配，可以進(jìn)行個體識別。一般情況下不能穿迷或綠色的服裝（動物考察除外）。★ 注意事項：有些衣褲是不適合野外旅行的，但不少人愛穿
，故要特別提出來注意，如牛仔褲、牛仔衣、安綸褲、長裙、真絲衣服等。產(chǎn)品介紹：目前國際上最有名的戶外活動服裝是用Goer-Tex（美國戈爾公司產(chǎn)品
，見后述）等面料制作的服裝，它是一種單向透氣面料6
。 旅行鞋襪：在戶外旅行
，必須穿適腳的旅行鞋襪。一般穿普通的運(yùn)動膠鞋、旅游鞋、登山皮鞋等均可。選擇時注意以下幾點要素：★ 鞋子面料：一般運(yùn)動鞋有皮革（牛皮
、豬皮等）、帆布及其它一些人工合成面料（包括用Goer-tex），皮革面料的保暖、防潮、通氣、護(hù)腳等性能都比較好，但比較重★ 鞋幫高低：鞋幫的高度有兩個意義
★ 鞋底用料：鞋底的厚度及其用料同樣重要，一般無亂石的平坦道路
★ 尺碼大?div id="jfovm50" class="index-wrap">。洪L時間的旅行人的腳會因充血而有所膨脹，因而
★ 其他設(shè)計：鞋底的紋槽也是很講究的
★ 襪子要求：在外旅行一般穿長筒棉線
使用與保養(yǎng)：凡是新鞋應(yīng)在長途旅行前