• 

      <blockquote id="eamag"></blockquote>
      <ul id="eamag"></ul>
      

    • <center id="eamag"><pre id="eamag"></pre></center>
      <samp id="eamag"><tfoot id="eamag"></tfoot></samp>
    • 



      
  
      
    
      您好，歡迎訪問溫州夏果游樂設(shè)備公司官網(wǎng)
      
    
  
      

      






      

      
  
      
    
  
      
  
      
    
      


      
       
         
         
        
      
          
      
            
      
              
       戶外健身器材:在家健身
        ，適合買哪些健身器材 
      
              
              
              
      戶外健身器材,
      
            
      
            
      
              
       
      根據(jù)健身目的不同
      ，可以從以下3類健身器材中選擇戶外健身器材
      。
      



      1.力量類
      

      主要適用于希望增肌的男性健美初學(xué)者
        。中高級(jí)健美愛好者需要更多專業(yè)設(shè)備戶外健身器材
        ，不適合在家鍛煉，除非你打算做個(gè)私人健身房
        。
      



      啞鈴
        。家庭練健美的標(biāo)配，但很多人不知道如何選購
      ，所以簡(jiǎn)單解說如下
      。要注意三個(gè)關(guān)鍵詞：包膠戶外健身器材、可調(diào)節(jié)
      、大重量
      。首先，啞鈴不要選電鍍而要選包膠
      ，這樣才不會(huì)砸壞地板
      ，影響鄰里關(guān)系；其次
      ，可調(diào)節(jié)的啞鈴才便于改變重量以鍛煉不同肌肉
      ；再次，大肌肉群需要的負(fù)荷要很大
      ，太小的啞鈴很快就會(huì)不夠用
      ，建議至少選擇30公斤一對(duì)的（再大的，從一般體育用品商店也不好買到）
      。
      



      杠鈴戶外健身器材
      。有些動(dòng)作用杠鈴更適合，比如深蹲
      、硬拉
      、劃船，更能使用大重量
      。仍然建議選用包膠
      、可調(diào)節(jié)、加大重量的杠鈴
      ，不要買三五十公斤的
      。
      

      可調(diào)節(jié)平凳。這個(gè)簡(jiǎn)直是家庭健身的百搭神器
      ，必選器材之探花入圍
        ，為什么？因?yàn)橹挥刑碇昧怂?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，你才能變化出許多新動(dòng)作
        ，才能真正在家用杠鈴
        、啞鈴把全身主要肌肉都有效地鍛煉到。比如使用它能十分方便地練習(xí)以下動(dòng)作戶外健身器材：?jiǎn)♀弳伪蹌澊?div   id="m50uktp"   class="box-center">  、仰臥直臂上拉
        、仰臥杠鈴?fù)婆e、仰臥啞鈴?fù)婆e
        、坐姿啞鈴?fù)婆e
        、坐姿杠鈴?fù)婆e、上斜啞鈴?fù)婆e
        、上斜杠鈴?fù)婆e
        、坐姿飛鳥、仰臥飛鳥
        、上斜飛鳥
        、坐姿交替彎舉、坐姿舉腿
        、仰臥舉腿
        、俯臥挺身......
      

      2.有氧類
      



      適用于希望提升健康水平的亞健康人群，及減肥瘦身人群
        。常見的有氧器械有跑步機(jī)
        、橢圓機(jī)、自行車
      、登山機(jī)
      。跑步機(jī)。最常見
      ，但有噪音
      ，如果你家陽臺(tái)足夠大，或者有專門的活動(dòng)空間
      ，可以考慮跑步機(jī)。它有家用和商用的區(qū)別
      ，就像汽車有微型車和豪華車的區(qū)別一樣
      ，如果你不差銀子，不要被“家用”兩個(gè)字誘惑
      ，堅(jiān)決選商用
      ，高端大氣上檔次。橢圓機(jī)
      。又稱為太空漫步機(jī)
      ，最大的特點(diǎn)是雙腳不離踏板，因而不會(huì)產(chǎn)生踏步的噪音
      ，也不會(huì)給膝關(guān)節(jié)造成太大壓力
      ，很適合家庭選用
      ，也適合體重過大者。
      





      登山機(jī)
      。因?yàn)榉磸?fù)提升重心
      ，單位時(shí)間做功較多，所以這個(gè)機(jī)器運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大
      ，當(dāng)然對(duì)心肺的功能的促進(jìn)效果也最好
      。它還有一個(gè)獨(dú)到的功能，就是提臀塑形
      ，因?yàn)槊恳淮翁げ蕉际菍?duì)臀大肌的鍛煉
      ，而且符合低強(qiáng)度高次數(shù)的原則，很適合女性提臀
      、美腿
      、塑形。自行車
        。相對(duì)來說
        ，健身自行車占地面積最小，可能更適合放在客廳
      ，對(duì)著電視邊看邊練
      。而且自行車健身的負(fù)荷可自由調(diào)節(jié)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可自如變化
      。
      

      3.小器械類
      



      主要包括瑜伽墊
      、健身球、彈力帶等
      ，它們都各自有成套的健身方法
      ，很適合女性塑形，當(dāng)然對(duì)男性也很有好處
      ，但很少有男性把它們作為主體健身所用器材
      。瑜伽墊?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？梢允褂盟M(jìn)行相輔相成的兩類訓(xùn)練：瑜伽和普拉提
      。瑜伽能夠拉伸身體，提升身體柔韌性
      ，關(guān)節(jié)活動(dòng)度
      ；普拉提則往往靜態(tài)繃緊身體或小幅度活動(dòng)，增強(qiáng)核心控制能力及身體穩(wěn)定性
      。不僅適合女性
      ，尤其適合那些癡迷健美的男性，絕對(duì)彌補(bǔ)短板
      。
      



      健身球
      。也有成套的健身方法
      ，并且成為一些瑜伽和普拉提動(dòng)作的輔助用具。顏色鮮艷
      ，還是不錯(cuò)的裝點(diǎn)
      。彈力帶。能完成身體大部分肌肉的力量訓(xùn)練
      ，雖然負(fù)荷難以到位
      。也正因?yàn)槿绱耍芙ㄗh女性健身者選購
      ，不定期拿來練練力量
      ，使身體更緊致。當(dāng)然
      ，一些精巧的彈力帶練習(xí)
      ，也十分有助于男性健美愛好者平衡發(fā)展身體。
       
      
            
      
           
      本文標(biāo)簽：戶外健身器材

       
          
      
          
        
        
      
          
      
            
       相關(guān)文章 
      
          
      
          
      
            
          
      
        
      
        
        ？(室外兒童游樂設(shè)備大全 黔南兒童游樂設(shè)備 )"> 畢節(jié)室外游樂設(shè)備:戶外健身器材的安裝與施工要求都有什么呢<div   id=
      ？(室外兒童游樂設(shè)備大全 黔南兒童游樂設(shè)備 )" /> 畢節(jié)室外游樂設(shè)備:戶外健身器材的安裝與施工要求都有什么呢？(室外兒童游樂設(shè)備大全 黔南兒童游樂設(shè)備 )  
	        			  
      • ？"> 江西室外游樂設(shè)備廠家:江西有那些做戶外健身器材的廠家<div   id=
      ？" /> 江西室外游樂設(shè)備廠家:江西有那些做戶外健身器材的廠家
      ？              
	        			  
    •  平?jīng)鰬敉庥螛吩O(shè)備:戶外健身器材安裝地面要求（體育健身器材安裝有什么規(guī)定） 平?jīng)鰬敉庥螛吩O(shè)備:戶外健身器材安裝地面要求（體育健身器材安裝有什么規(guī)定）  
      • 
	        			  
    •  贛州戶外游樂設(shè)備廠家:江西有那些做戶外健身器材的廠家<div   id=
      • ？" /> 贛州戶外游樂設(shè)備廠家:江西有那些做戶外健身器材的廠家
      ？              
	        			  
    •  龍巖室外游樂設(shè)備:戶外健身器材安裝地面要求（體育健身器材安裝有什么規(guī)定） 龍巖室外游樂設(shè)備:戶外健身器材安裝地面要求（體育健身器材安裝有什么規(guī)定）  
      • 
	        			  
    •  龍巖室外游樂設(shè)備:戶外健身器材的安裝與施工要求都有什么呢<div   id=
      • ？" /> 龍巖室外游樂設(shè)備:戶外健身器材的安裝與施工要求都有什么呢
      ？              
	                    
          
      
        
      
        
        
      
      
      
      
        
      
          
       游樂設(shè)施資訊 
      
        
      
        
        
      
          
      近期文章
      
          		  
      ？"> 寧夏幼兒園木質(zhì)攀爬滑梯如何制作
      ？
      
		  		  
       山東臨沂有哪些木質(zhì)滑梯游樂設(shè)備廠家
      ？
      
		  		  
      ？">如何選擇兒童不銹鋼滑梯廠家？
      
		  		  
      ？"> 河北新款幼兒園木滑哪個(gè)好
      ？
      
		  		  
      在國內(nèi)二三線城市商場(chǎng)開家淘氣堡要多少錢呢
      
        

        
      
          
      熱門標(biāo)簽